多做运动养生-多做运动养生法
运动养生还是静养好？
运动养生和静养都有其各自的益处，不能简单地说哪一个更好。
运动养生可以增强体质、提高心肺功能、促进新陈代谢、调节心理状态等。
静养则有助于放松身心、缓解压力、恢复体力、调整身体机能等。
在实际生活中，最好是将运动与静养相结合，根据个人的身体状况、年龄、生活方式等因素，合理安排，以达到最佳的养生效果。
运动养生的主要措施是？
运动养生的主要措施包括以下几种：
1. 散步：每日进行适量的散步，保持规律和持久性。饭后百步走，有助于身体健康。
2. 跑步：以适当的速度和距离进行跑步，一般选择1000-3000米为宜。要持之以恒，量力而行。
3. 健身操和健美操：徒手操如早操、工间操、课间操等，目的是全民健身，适合所有人。健美操运动量较大，更适合中青年人。
4. 登山：进行户外登山运动，可以享受自然景色，同时锻炼身体。
5. 游泳：在适当的季节进行游泳锻炼，可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能。
6. 养生太极拳：通过太极拳的练习，可以达到疗疾健身、修身养性、健美益智等目的。
7. 其他运动：还可以进行按摩头部、转动眼球等简单易行的运动养生方法。
总之，运动养生要根据个人的身体状况、兴趣和环境选择合适的运动方式，保持持之以恒的运动习惯，以达到强身健体的目的。
