过度运动养生_过度运动养生的危害
什么是过量运动？
运动过量一般是指运动量比较大，已经超出了机体可以承受的范围，会导致机体免疫功能受到损伤，会对自身健康造成影响。
适当的运动可以促进身体的血液循环，对于身体是有好处的，但是需要根据个人的具体情况来调整运动的时间以及频率，如果运动过量容易导致关节部位出现疼痛，也会增加心脏的负担，
什么运动是过度运动？
身体不适的运动都可成过度运动，运动要根据自身的身体条件去做，像四百米你按跑二百米的速度跑下来，跑不好就挂了。
大热天在户外打足篮球时间不要过长很容易伤害皮肤不说，还容易倒地不起半天爬不起来。
更有跑半程和全程马拉松的，一定要适当，不要硬撑，搞不好触死。
