（运动养生时间)运动养生时间表
早上几点起来是锻炼身体的最佳时间？
冬季早上锻炼身体的最佳时间应该是7点-8点，夏季可以适当提前1小时，6点-7点。选择这个时间段，主要是此时太阳已经升起，植物的光合作用也开始，所以空气非常的清新。
这个时间大部分人已经吃了一些早饭，补充了体能，此时锻炼身体是最好的，早上锻炼身体以慢跑、广场舞、太极拳为主，不建议做过剧烈的运动。
如何安排好运动时间和作息时间？
以下是运动时间和作息时间可以看看
1. 7点－9点之间，除去早饭、洗漱和到公司的路程，通常有1个小时（上班太远的就没有了，我到公司骑车10分钟步行20分钟，是有优势的。
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2. 12点－13点30，午饭之后，通常有1小时时间空闲（工作午餐，通常时间都是花在排队上）
3. 17点－18点，晚饭，通常有半小时（不怎么排队了，20分钟解决）
4. 20点－23点，三小时，上床休息前的时间“宝库”。
5. 工作八小时期间的“空闲”时间段，分散而无规律。（人的注意力是有波动的，这决定了没人能保持工作8小时的持续产出，通常6小时就已经是很牛逼的效率了） 每个人的生活节奏、居住和工作地点都千差万别，但是大致的都是一样的
