护肤运动养生-护肤运动养生图片
运动和护肤哪个效果好?
运动和护肤两种的效果都挺好的
对于一个人的皮肤和个人状态而言,运动和护肤都是很好的。护肤,能够让人的面部保持最佳状态,但也只是针对皮肤而言。运动呢,不仅对皮肤有好处,而且可以对人的精气神也有提升,让整个人保持年轻的状态。
运动前后如何护肤?
1、运动前洁肤不化妆。运动前用洗面奶将脸上的残妆彻底清洗干净,再抹上不含油分的滋润乳液或防晒霜,带着干净的肌肤去运动。不要化妆,是因为化妆品经过汗液的侵蚀或阳光的照射,会刺激肌肤而引起不良反应。如果运动持续几个小时,又无法洗脸,那面部的汗液会连同污垢刺激皮肤,引起皮肤过敏。粉妆还顺着张开的毛孔渗入皮肤,会在脸上留下难看的色素斑。
2、运动后要及时清洁保养。每次运动后要清洁面部,抹上保湿霜补充肌肤的水分,再在眼角和嘴角部位抹上油脂性的去皱霜,因为这些部位是最容易老化的地方。
运动后及时沐浴清洁身体,不仅可以洗去皮肤积存的污垢,促进血液循环,还能调节皮脂腺和汗腺的功能,使肌肤更光滑细嫩。沐浴品的选择以含有茶树油、芦荟和柑橘类等天然成分的产品为好,因为这些成分会有很好的杀菌、镇定、清爽的效果,对运动后的肌肤非常适合。
3、保证充足的饮水量。运动会大量出汗,会比平常消耗掉更多的水分,如果不及时补充水分,身体没有足够的不分来满足皮肤的细胞的需要,会造成细胞缺水,让肌肤显得干燥,极易滋生细小皱纹。因此,运动中的补水格外重要,但最好不喝带咖啡和果汁的饮料,以温度在10℃左右的温开水为最佳。也不能一次大量的饮用,应分多次适量少饮,以防增加心脏的负担。有条件的话,最好在运动后饮一杯糖盐水,虽然味道有点不好喝,但能及时补充运动中丢失的盐分,预防运动后低血糖的发生。
4、防晒措施要做足。使肌肤老化的重要原因是过量的阳光照射,经常做运动,就要终年使用防晒品。冬天使用SPF8的防晒品,夏天使用SPF20以上的防晒品,不仅是脸部,还有暴露在外的手和腿也不能忘记涂,最好避开上午10点至下午3点的阳光做运动。
5.运动后为肌肤补充碱性食物。许多人在运动后会有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏的感觉。为了忙消除疲劳,他们往往买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为这样可以消除疲劳,补充营养。其实这样做是错误的。运动后疲乏是由于体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中产生乳酸、磷酸等物质,这些酸性物质刺激人体组织器官,使人产生疲劳感。此时如果单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等,会使体液更加酸性化,不利于疲劳的消除。这时就要食用蔬菜、豆制品、苹果、香蕉之类的瓜果,由于它们的碱性作用,可以中和体内过剩的酸,增加尿酸的溶解度,尽快调整运动后的疲劳,恢复肌肤健康的光泽。
护肤了之后能运动吗?
不可以,
因为护肤完意味着皮肤刚刚吸收了护肤品的功效,马上去跑步是不可取的。
为什么呢?人在运动,跑步过程中毛孔是张开的,刚刚护肤完的皮肤毛孔是张开的,经过运动的刺激,会快速出汗。把护肤品的功效排毒一样排出去,做了无用功。