眼睛运动养生_眼睛运动养生知识

对眼睛好的体育运动有哪些？

眼保健操，每天坚持3-5次眼保健操，可以有效缓解眼部疲劳，从而达到保护视力，防止近视的目的。

还可以打乒乓球和羽毛球，可以达到提高视力的目的，增强大脑反应速度。

锻炼眼睛的方法？

（1）、多运动，运动可增强体魄相应的眼睛就更好，常见的运动锻炼有跑步、骑行、健身、瑜伽等；

（2）、少看，少看电视、电脑，不做手机党；

（3）、劳逸结合，有些人因为工作关系避免不了接触电子屏幕的时间非常多，一般工作半个小时就要起身走动一下活络身体，站在窗外看看远处，这些都可以调节眼睛；

（4）、食疗，对眼睛有益的十种类食物有：胡萝卜、菠菜、水果、豆制品、大蒜、杏、鸡蛋、沙丁鱼、西兰花、黑巧克力

做什么运动使眼睛视力恢复？

1 做眼保健操可以帮助眼睛视力恢复。

2 眼保健操可以通过眼部运动，促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，改善眼睛的调节能力，从而有助于视力恢复。

3 此外，保持良好的用眼习惯，如避免长时间盯着电子屏幕、适时休息眼睛，也是帮助眼睛视力恢复的重要因素。

4 另外，补充富含维生素A、C和E等营养物质的食物，如胡萝卜、橙子和坚果等，也有助于眼睛的健康和视力恢复。

射箭对眼睛有好处吗？

       射箭对眼睛没有好处，因为人的眼睛最大的特征就是辨认细节的能力，常常以视角分率来表示，并称为视力。

射击运动一般是睁一只眼闭一只眼，使两只眼长期用力不一样，人为 把眼轴拉长，造成近视眼或者散光眼

锻炼眼睛眼珠往外还是往里？

都不对。锻炼眼睛正确做法如下：

1.

锻炼眼外肌，眼外肌负责眼球的转动。眼睛左右转动、上下转动或者旋转转动，这样就能锻炼眼外肌。

2.

锻炼眼内肌，锻炼眼内肌时，可以拿一支笔，让眼睛一直盯着笔前后移动。锻炼20组，每组10次。

3.

做眼保健操，通过做眼保健操来锻炼眼肌。