睡前运动养生，睡前运动养生动作
晨练好还是晚上锻炼好？
这个问题是因人而异的，有的人喜欢早晨锻炼，有的人喜欢晚上锻炼，其实能参加体育锻炼，什么时间都好。当然自己怎么安排合理就怎么锻炼，比较好一些。
晚上10点左右锻炼可以吗？
根据个人身体状况与时间安排，晚上十点左右可以锻炼。但不宜过于剧烈，否则大脑持续兴奋，会影响睡眠，造成适得其反的结果。所以考虑一下强度低，动作慢的锻炼项目。
每天晚上十点后锻炼可以吗？
晚上10点锻炼通常不好。
人体有正常的生物钟，在23:00时人体应该进入睡眠的阶段，而晚上10:00开始锻炼会使交感神经兴奋，从而使正常入睡时无法进行正常的入睡，会影响到睡眠情况。晚上10:00的时候开始锻炼，若在室外锻炼，可能空气较差。
可以在晚上8:00-9:00点进行适当、适度的室内活动或少量的运动，可使整个的汗液排除，之后洗热水澡也有助于夜间休息，与生物钟相吻合。
